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太极拳好处多多-每天坚持练可以延年益寿toutiao

2019-01-10 22:24:59
太极拳好处多多?每天坚持练可以延年益寿

太极拳好处多多,每天坚持练可以延年益寿。小编的一位朋友有高血压,问小编:打太极拳能降低血压吗?小编经过查阅,发现这个问题的答案是肯定的,一起来看看专家的说法吧。

研究发现,打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,高血压、糖尿病人练3至6个月后,甚至可减少用药量,专家鼓励中老年人,没事不妨多练练太极拳。这是给中老年人的健身运动。

有持续打太极拳习惯的中老年人,心肺耐力减少量只有不运动者的一半,显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。老人经常练太极拳可以降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与,分为太极拳组和不运动的对照组,其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上,结果测量两组心肺耐力发现,有打拳习惯的中年男性,摄氧量较同龄者增加29%,女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人,摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

专家还指出,由于心肺耐力摄氧量会随着年龄渐长而下降,经过持续追踪这些中老年人两年后,再度测量发现婴儿发烧怎么办退烧快
,有持续打太极拳习惯的中老年人,心肺耐力减少量只有不运动者的一半,显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力,太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。NextPage]

它既可调和人体之阴阳,又能疏通人体之经络,演练时轻松柔和、平稳舒展、前后贯穿、衔接自然、以腰为轴、上下相随、圆转自如、节节贯通、协调一致。因此,练后自觉全身轻松,精神愉悦。本人从事太极拳教学与研究多年,对太极拳的健身价值有一定的认识。现试着从多个方面阐述太极拳的健身原理,以飧读者。并请广大太极拳专家指正。

一、解答问题

1 、传统理论解释太极拳的健身价值

太极拳与道教的清净无为,佛教的四大皆空,儒家的中庸之道,以及气功的吐纳导引等异曲同工,是修身养性之道,故太极拳是一门哲学,一门道学,一门医学,也是一门养生学。它遵循“人法天,天法道,道法于自然”的法则,体现了大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化,它拳技虽小,拳道却是博大精深。学者若能体察其理,躬行其道,必然能使人改善品性,身心双修。

2 、平衡理论解释太极拳的健身价值

练拳时要求意念体会“虚领顶劲”、“气沉丹田”,“虚领顶劲”意味着气向上领,而“气沉丹田”则意味着气向下沉,这两者明显的体现着“平衡”,练习者如果做到了这两点,则练习者的脊柱被拉长儿童长期轻微咳嗽
,在此基础上进行旋转、折叠等运动,日久天长则脊柱四周的肌肉、韧带、肌腱等组织的功能得到加强,自然可以预防颈椎病和腰椎病,对骨质增生、椎间盘突出等疾病的治疗恢复可以达到标本兼治的效果三岁小孩咳嗽厉害怎么办
,其健身的作用显然是临床医学无法比拟的。另外,太极拳的每个动作,无不体现着“平衡”,它要求上下呼应,虚实分明,左右兼顾,全面发展。